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劳宫人气法能增加“内气外放”的功力，但应该循序渐进地去习练，不能急干求成，按下述三法，由浅人深地习练。

一、无意念劳宫呼吸式

即无意念劳官自然采气法。操作程序：两脚平行开立，与肩同宽，脚尖内扣十三度。两臂缓缓向前，向上举起，掌心相对，至腰高，掌心向下，肘回收，臂弯大于九十度。革心翻转向下的同时，届膝圆档。初练者可采用“高马步”站，膝部微弯即可，以后逐渐增加滕弯度。练功环境，除练功一般要求外，掌心所对处，最好置一盆好花。好花是指无毒无害、技壮叶茂、花盛花香的有益花卉。冬天，手掌可置于不落叶冬青树从上，练功时最好有太阳.用此法练功，不带意念，自然采气和排气，马步桩无偏差，得气快，敏感者半小时内，手常劳官穴及十指便有或冷或热、或胀或麻等气感反映。

二、紧松劳宫呼吸法

意念为总体意念，注意劳宫穴。姿势：站、行、坐、卧均可、练功时间：随意。揉作加法：手臂、手掌自然放松。紧气：吸气时手腕，满掌、十指微用内劲，向外微张。松劲：呼气时手腕、满掌、十指敢松。一吸一呼，长度自己控制，敏感者只数次便有麻，痒、凉。热等气感。病气可以排出，清新空气可以吸入，无偏差。

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三、单向导引劳宫呼吸法

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意念：较强。姿势：站、坐、卧均可。练功环境：安静，最好无人打扰。操作方法：吸气时意念气从左手劳宫穴进，呼气时意念气从右手劳官穴出。开始左手进气时，不必管它气行全何处，意念转移至右手劳官穴呼气便可。练一段时间后，你会渐渐发现，左手吸人之气，经手三阳或者手三阴，通过胸部或背部（即胸势或背势）传导至右臂、右手劳宫穴。这种练项方法，久练便能增加自身的运气，用功能力。也是气功“外气“发放的必须掌握的功夫.

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